co jest

[...] błędy pod kątem technicznym. Z sytuacji, gdy nie widzisz zmiany na brzuchu, to niekoniecznie będzie to uzależnione od ćwiczenia na mięśnie brzucha. Do tego niezbędny jest ujemny bilans energetyczny diety i tutaj bym sugerował przeanalizować dokładnej sytuację. Poza tym, mięśnie brzucha warto trenować jak każdą inną partię mięśniową. Raz a [...]

co chodzi z tym "hak przysiady" bo nie kumam? a martwego ciągu nie robie boje sie o kregosłup,pozatym ostatnio czuje troche bule w dolnym odcinku kregosłupa i nie wiem czym to jest zpowodowane(dam swój plan treningowy to możę mi powiecie dlaczego mnie boli-ale to dopiero jutro bo jużdzisaj nie mam czasu)

to mniej wiecej tak jakby sie wiaze se soba doping to doping tak samo jak nie bylo by sensu dzielic odzywek z suplementami bo wiekszosc poczatkujacych i tak nie rozroznia wiedzialem ze DUDEK chce go wkrecic a o PH troche jest postow z tego co widze ale chyba nie az tyle zeby otwierac dzial z reszta to sie wiaze z odpowiedzialnoscia pzdr rk

proste, że można, liczenie wszystkiego co do grama jest raczej dla zawodowców, nikt normalny tak nie robi

1. co ćwiczysz? jak karate i jest tam duzo kata, to, ze tak powiem "choroba zawodowa". zajrzyj do dzialu "medzycznego", albo do wyszukiwarki. temat wałkowany.

Do MS_MICHU, sprawa jest bardziej skomplikowana, nie ma jednoznacznej odpowiedzi co dla kogo na mase i rzeźbe. Na pewno do L-Glutaminy musisz, a właściwie odwrotnie to do diety powinieneś odpowiednio wkomponować L-Glutamine. Czy będziesz robił mase czy też rzeźbe, to zalerz od rodzaju diety i treningu pod to nastawionego. Jeżeli jednak chcesz [...]

w ogóle chudo jest ale jesteś chyba ekto z tego co piszesz

to nie jest dział na takie tematy idz do działu ze sprzętem marbo albo kelton albo do działu"szatnia " a co do twojego sprzętu to straszne dziadostwo wybrałeś

Wiesz w pewnym stopniu na pewno jest to możliwe jednak pytanie Czy budowa masy mięśniowej będzie oznaczała odbudowę tego co utraciłeś podczas redukcji czy też masz na myśli tutaj zdobywanie nowych mięśni i ich utrzymanie. W twoim wieku tutaj przede wszystkim trzeba zadbać o dietę o to aby ilość białka w diecie była wystarczająca aby utrzymać [...]

Wiesz w pewnym stopniu na pewno jest to możliwe jednak pytanie Czy budowa masy mięśniowej będzie oznaczała odbudowę tego co utraciłeś podczas redukcji czy też masz na myśli tutaj zdobywanie nowych mięśni i ich utrzymanie. W twoim wieku tutaj przede wszystkim trzeba zadbać o dietę o to aby ilość białka w diecie była wystarczająca aby utrzymać [...]

[...] terapii testosteronem. Na razie tego nie potrzebuję, progresuję minimalnie ale progresuję co w moim wieku i po kilku latach regularnych treningów uważam za sukces. Zresztą nie o to chodzi, mięśni trochę mam, zwracam tym uwagę na ulicy. Chodzi o samopoczucie, jeszcze nie jest najgorzej. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-08-31 17:58:57

Słyszałem, że to nie ma większego znaczenia, a ze względu na specyfikę mojej pracy jest mi bardziej na rękę bicie co 4/5tyg. Możesz bardziej rozwinąć dlaczego powinienem rozważyć częstsze bicie?

Pako co to jest ten sylivit

co do wzrostu ... ja mam 18 lat i tylko 161 cm wzrostu, juz straciłem nadzije ze cos urosne :( jest jakis sposun zeby stymulowac wzrost ?? jakies cwiczenia rozciagające ?? cokolwiem zeby jeszcze urosnąc choc kilka centymetrów., Z góry dziękuje za podpowiedzi !! ------------------------------------------------------------ Pozdrawiam !!

[...] ćwiczenia nawet z małym obciążeniem, jeżeli małą, to ćwiczenia z nieznacznym obciążeniem są dopuszczalne (oczywiście tylko tam gdzie nie ma alternatywy -> prawie wszędzie jest) Na barki -> unoszenie sztangielek bokiem w leżeniu na ławeczce przodem, na ławeczce możesz spróbować w leżeniu na plecach przyciąganie na wyciągu do brody [...]

miło mi jam jest Pan Ptak a na imię mi Porucznik i tez czasami jestem świnią ale nie upubliczniam tego - co najwyżej dla nielicznych Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-08-19 01:17:38

Można tak ćwiczyć ale wedłóg mnie taki trening jest bez sensu, chociaż to jeszcze zależy co masz na celu(siła, rzexba, masa, wytrzymałość?),ale ja ćwicze tak: 1.poniedziałek. klatka+ barki (wyciskanie na płasko i skos, rozpiętki, szrugsy, unoszenie ramion w przód , wyciskanie na barki) 2.wtorek. Bic+ brzuch(uginanie ramion stojąc sztangą, hantlami [...]

co do sakuraby to wcale nie jest powiedziane ze juz nie bedzie walczyl w pride bo sam wyrazil nadzieje ze bedzie mial mozliwosc w walki w obu organizacjach.

A6W mam już za sobą i również robiłem pr. i l. noga jako 1 powtórzenie. Nawet jeśli w 5 i 6 tyg. nie mieścisz się w czasie 25 min. to skracaj do min ruch. Spiecie i tak jest(wcześniejsze tygodnie robią swoje). Zastanów sie jednak co po Waiderze?

[...] jak brzuch (plus minus 70:30), także też szybko się regenerują, także panowie znawcy od treningów brzucha 3x/week dawajcie i naramienne 3x w tygodniu! czemu nie? brzuch jest zaczarowany i trzeba ładować w niego tyle? a przy wyciskaniach, wiosłowaniach, siadach, ciągach co trzyma w kupie całą sylwetkę - gorset lędźwi i mm brzucha, gdzie [...]